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克服紧张

嚼口香糖能克服紧张2017.09.01
继“按摩减压”、“运动减压”、“音乐减压”后,最近又兴起“咀嚼减压”.近日,在上海的一些顶级写字楼里,出现了时尚“嚼吧”,通过“嚼掉压力”,舒缓紧张情绪.  昨天中午,记者在正大广场看到这个独特的“嚼吧”.“嚼吧&rdq......阅读更多>>
如何提高人的演讲心理素质2017.09.01
针对心理素质教育目标的七大方面,教育内容的选择也从七个方面入手,具体包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。     自我意识训练     1.自我意识及其意义。     自我意识是对自己身心活动的觉察,即自己对自己的认识,具体包括认识自己的生理状况(如身高、体重、体态等)、心理特征(如兴趣、能力、气质、性格等)以及自己与他人的关系(如自己与周围人们相......阅读更多>>
如何应付尴尬的突然出现2017.09.01
文章导读:善于随机应变地处理情况不仅可以使尴尬不再那么难堪,而且提供了不可多得的自我表现的机会.李君一直是公司里默默无闻的一员、在一次向新人介绍公司领导时,他误将公司总经理的名字读错,当时现场安静异常……  1.可以脸红,但是不能心慌;  镇定,再镇定.当尴尬突然出现的时候,瞬间的脸红虽然在所难免,但绝对不能心里慌乱.那样既无补于事,又容易让别人觉得懦弱.  2......阅读更多>>
如何克服谈话中的卑怯心理2017.09.01
在别人伶俐的口舌、独到的见解、逼人的语势面前,有些朋友产生卑怯心理,或缄口沉默,或支吾其辞,一副笨嘴拙舌、口讷语迟的样子。作为谈话场面的一分子,出现此类窘境,不仅有碍自身能力的发挥,也不利于各抒己见的良好气氛的形成。下面具体谈谈几种说话卑怯现象及克服方法:一、说话卑怯现象三种1.在别人独到见解面前的卑怯现象对每一谈话者的发言,我们感到都是真知灼见,给人以启迪,甚至有振聋发聩之效。整个谈话场面此类发......阅读更多>>
六种方法消除演讲时的紧张心理2017.09.01
文章导读:自我调节法 为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松.如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等……  回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动.这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法......阅读更多>>
提高人的心理素质和心理准备2017.09.01
文章导读:追求真理应该是我们每一个演讲者演讲中所追求的目的,而也只有追求真理、弘扬真理的演讲才是最具有生命力的演讲,才会是名垂青史的演讲。恩格斯的《在马克思墓前的讲话》如此,林肯的《葛提斯堡演讲》如此……  1.求真的心理素质  德国哲学家黑格尔曾说过:“一篇演讲的真正的感动力并不在于演讲当前所针对的那个目的(个别具体事例),而在个别事例可以纳入的法律、......阅读更多>>
演讲时如何消除紧张心理2017.09.01
文章导读:演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败的因素,如“不要紧张不要害怕”、“我忘了演讲词怎么办?”、“听众嘲笑我怎么办?”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。在现实生活中大家……  建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径,但在演讲过程中,我们还可以运用以下具体方......阅读更多>>
演讲过程中恐惧如何消除2017.09.01
文章导读:对于你的听众来讲,他们每个人都有自己不同的目的,有些人可能在审视你,有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲,也要坚持一个坚定不移的目的,就是做好你的报告,而且,在刚开始发言的时候要尽快点明……  也许你第一次参加了公司的一份很重要的策划,也许领导让你对某个项目全权负责,也许你被公司总部邀请去做演讲..这所有的一切都是你通往成功之路的一个关键所在,为了等待这......阅读更多>>
“治疗”怯场要对症下药2017.09.01
演讲怯场是一种常见的现象,初学者几乎人皆如此,即使是世界第一流的演说家也在所难免。林肯、西塞罗、丘吉尔、马克·吐温等都体味过怯场的滋味,但是,怯场并未阻碍他们成功。相反,后来他们都成了着名的演讲家。换言之,“怯场”并非不治之症,演讲者可以运用各种方法进行调适,根据不同的怯场原因“对症下药”。  ●由于陌生的体验而怯场时  许多人由于......阅读更多>>
克服演讲恐惧四大法宝2017.09.01
一、放低期望  中国人大多是被人打着分数长大的,“99分不够,只求100分”的环境已经让许许多多的人有完美主义倾向,一方面容易对自己评价偏低,另一方面,对理想目标的设定又偏高。其实完美主义者最好经常给自己当头一棒:十全十美?开玩笑!我不是来竞选世界小姐或全球演讲家的,只要大部分人能理解我的诚意就好了。  二、化被动为主动  人数众多、不相识、众口难调、意义重大这些观众因......阅读更多>>
演讲时的紧张心理表现原因及克服方法2017.09.01
文章导读:绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感,古今中外,许多着名的语言大师,如林肯、田中角荣、邱吉尔,他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。对此,演讲者应该有一个清醒的认识,明确告诉自己:演讲的紧张心理的产生是必然的.....  一、演讲时产生紧张心理的表现  演讲时产生怯场紧张的心理,是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的,只是他......阅读更多>>
演讲你没有理由害怕2017.09.01
心理学表明:在一些公开场合演说,谁都会怯场。这很正常,即使是世界第一流的演讲家也难免于此,更何况我们这些初涉演讲或短经“沙场”的学生?其实怯场是不可避免的,关键在于你怎样去消除、转移、调节当时的那种紧张情绪,从而战胜怯场。那么怎样才能克服这种怯场心理呢?咱们不妨从以下四个方面去试试。  一、充分准备让你心中有数。  心中一片空白,什么都没有,不知道该说什么,你肯定怯场。......阅读更多>>
应付尴尬的十大秘诀2017.09.01
1.可以脸红,但是不能心慌; 镇定,再镇定。当尴尬突然出现的时候,瞬间的脸红虽然在所难免,但绝对不能心里慌乱。那样既无补于事,又容易让别人觉得懦弱。 2.不要轻易辩解,越早承认过失也就越容易被人谅解; 3.勇于自我解嘲 既然尴尬的局面已经不可避免,就应当拿出  1.可以脸红,但是不能心慌;  镇定,再镇定。当尴尬突然出现的时候,瞬间的脸红虽然在所难免,但绝对不能心里慌乱。那样既无补于事,又......阅读更多>>
演讲妙招——如何让你演讲不紧张2017.09.01
1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。 2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。 3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意,你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿,并且做必要的修改。 4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经 5.设想你自己演讲时的情......阅读更多>>
如何改变孩子内向胆小的性格2017.09.01
家长咨询如何改变孩子内向胆小的性格的问题,下面是家庭中的具体情况分析:11岁的女儿上五年级了,性格内向,胆小怕生,不善交际,做事拘谨。她在学校从不敢表现自己,上课从不举手发言。老师在评语里经常鼓励她要大胆些,可就是没有效果。怎么改变孩子这种内向胆小的性格呢?  苏秦(教师):如果我是孩子的老师,我会在每节课上课前,来个三分钟演讲活动。办法有三,第一种:话题由老师选定,如谈“我的家庭成员”、“我......阅读更多>>
如何消除演讲过程中的恐惧症2017.09.01
当这个舞台上的大幕拉开之后,你就要开始你的演讲了!  准备好了吗?真的不紧张吗?  也许你第一次参加了公司的一份很重要的策划,也许领导让你对某个项目全权负责,也许你被公司总部邀请去做演讲这所有的一切都是你通往成功之路的一个关键所在,为了等待这一天,也许你已经积累、付出了太多太多。但如果真的到了这一天,也就是说,明天你就要站在老总的面前汇报你的业绩,或是在众多领导面前做演讲的时候,你准备好了吗?......阅读更多>>
“治疗”演讲怯场要对症下药2017.09.01
演讲怯场是一种常见的现象,初学者几乎人皆如此,即使是世界第一流的演说家也在所难免。林肯、西塞罗、丘吉尔、马克·吐温等都体味过怯场的滋味,但是,怯场并未阻碍他们成功。相反,后来他们都成了着名的演讲家。换言之,“怯场”并非不治之症,演讲者可以运用各种方法进行调适,根据不同的怯场原因“对症下药”。  由于陌生的体验而怯场时许多人由于从来没......阅读更多>>
克服紧张寻找正确的语言表达状态2017.09.01
对于初学者来说,紧张是最容易出现的情况,克服紧张是第一步.什么是紧张?就是过多地注意别人对自己的注意.消除紧张的办法有很多,都是转移这种不必要的过多的注意,将自己的注意力集中在稿件上,也就是所要说的话的内容上.比如,把注意力集中在小注意圈内,即在一个台灯照射的范围内,忽略圈外的情况,就可能释放紧张.再如,全神贯注于稿件,努力思索着要说的话,也可能将其他事物连同紧张一起放置在一旁. 消......阅读更多>>
培养学生演讲自信力的几种方法2017.09.01
培养学生自信力的方法很多,这里介绍几种:  一、公开表白,建立自信。教师可以安排学生在班级、年级集体活动等公开场合,大声说“我是世界上最优秀的人”“我是世界上最棒的演讲家”“我是世界上最聪明的人”等表白自己至尊的话语,让学生破胆,渡过胆怯、羞涩关,逐步建立起自信。随后可以有意安排一些学生喝倒彩,提高学生心理承受能力,提高其......阅读更多>>
实战七法克服考前紧张2017.09.01
考生故事】  我是个初三的学生,今年6月即将参加中考。面对这场考试,我感到压力很大。其实,我也知道自己的实力。在班里,学习成绩平平,要想上重点高中,难上加难。  我平时小测验还挺好,可一到期末考就很糟。其实,我也知道原因,就是太紧张了嘛!一紧张,自己的水平就发挥不出来了。  老师也和我谈过,他说我不是不用功,而是把心绷得太紧了……唉,要是在中考,我紧张得昏过去,然后......阅读更多>>
克服说话紧张的七个准备2017.09.01
一、做好充分的准备,要知道自己想要表达的重点是什么,把表达内容理清条理,讲话前自己先经过反复训练,不去想会达到什么样的效果,只要一篇文章读上8遍以上,你的表达就会轻松流畅。  二、掌握讲话的方法。很多时候大家不是无话可说,而是有话不知道怎么去说,造成的结果是说了半天别人也听不明白或者是干脆就不说了,时间久了 ,就会出现讲话恐惧症,造成一讲话就紧张,心跳加速,手心出汗。不仅影响讲话的状态,产生不......阅读更多>>
如何克服演讲时紧张发生2017.09.01
由于自我意识的存在,人们非常关注自己在他人眼中的形象,在这种情况下与人交往,自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应.那如何克服这种紧张的心理呢?一、降低内在欲望,不过分在意自己的表现.人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望,希望给对方留下好印象,而想把自己的缺点隐藏起来,这是很自然的事.然而,这种欲望过强,就会很在意自己的表现是否完美、出色,因而造成紧张情绪.当我们不苛求自己能让人人满意,能容忍......阅读更多>>
怎样才能在公众面前讲话不紧张2017.09.01
可以先与身边的朋友练起,多与家人沟通。试着去猜,去揣摩他们的内心世界。这样一来或许对你在客户面前的表现有帮助。也许也要提高你的胆量。 真正演讲时,面对广大听众,以口头语言为主要形式、非口头语言为辅助形式,就某一问题发表自己的意见,或阐说某一事理,并互相交流信息的真实的社会活动过程,也叫演说或讲演。 1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。......阅读更多>>
教你怎样克服紧张2017.09.01
心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。  松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不......阅读更多>>
怎样建立自信2017.09.01
人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。 在现实生活中,我们几乎每个人都知道自信对事业、对人生的重要性,但是知道自信的必要性,并不就等于有了自信。实际上,缺乏自信一向是困扰人们的大问题,有项针对某大学选修心理学的学生所做调查,其中有一道问题是个人最感困扰的事,调查结果显示,缺乏自信的人占75%的比率。在生活中,因循、畏缩、深陷于不安,无能感,甚至对自我能力怀疑的人,几乎随处可见。这......阅读更多>>